{"id":27,"date":"2013-12-30T16:50:40","date_gmt":"2013-12-30T16:50:40","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/test\/?p=485"},"modified":"2026-04-25T22:22:32","modified_gmt":"2026-04-25T14:22:32","slug":"just-a-cool-blog-post-with-images","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rasaringan.com\/ms\/2013\/12\/30\/just-a-cool-blog-post-with-images\/","title":{"rendered":"Panduan Memilih Makanan Penghantaran di Malaysia | Makan Begini, Anda Tetap Boleh Kurus"},"content":{"rendered":"
\n\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t
\n\t\t\t\n\n
\n\n\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n

\ud83e\udde0 1. 3 \u201cPerangkap Tersembunyi\u201d Makan Makanan Delivery Semasa Diet<\/h1>\n
\n

\u2776 Secara Lazimnya \u201cRasa Kuat + Tinggi Minyak\u201d<\/h2>\n

Untuk memastikan rasa makanan delivery sentiasa konsisten, biasanya:<\/p>\n

    \n
  • Menggunakan lebih banyak minyak (supaya makanan tidak kering)<\/li>\n
  • Menggunakan lebih banyak sos (supaya lebih sedap)<\/li>\n<\/ul>\n

    \ud83d\udc49 Akibatnya:
    Hidangan yang sama, kalori makanan delivery > makan di restoran<\/strong><\/p>\n

    \n

    \u2777 Tidak Dapat Melihat \u201cSaiz Hidangan Sebenar\u201d<\/h2>\n

    Anda menyangka ia adalah \u201csatu hidangan\u201d:<\/p>\n

    \ud83d\udc49 Sebenarnya mungkin cukup untuk 1.5\u20132 orang<\/p>\n

    Terutamanya:<\/p>\n

      \n
    • Nasi goreng<\/li>\n
    • Pasta<\/li>\n
    • Hidangan berasaskan krim<\/li>\n<\/ul>\n

      \ud83d\udc49 Sangat mudah makan secara berlebihan tanpa disedari<\/p>\n

      \n

      \u2778 Perangkap Set Hidangan dan Tambahan<\/h2>\n

      Platform makanan delivery direka untuk:<\/p>\n

      \ud83d\udc49 Membuatkan anda \u201cterdorong untuk menambah pesanan\u201d<\/p>\n

      Contohnya:<\/p>\n

        \n
      • Tambah RM3 untuk mendapatkan satu lagi minuman<\/li>\n
      • Set hidangan nampak lebih berbaloi<\/li>\n<\/ul>\n

        \ud83d\udc49 Tetapi akibatnya:
        Kalori boleh meningkat dua kali ganda<\/strong><\/p>\n

        \n

        \u2705 2. Strategi Pesanan Khas untuk Makanan Delivery<\/h1>\n

        Di sini saya berikan satustruktur khas untuk makanan delivery<\/strong>\ud83d\udc47<\/p>\n

        \ud83d\udc49 Kurangkan makanan ruji + tambah protein + gandakan sayur + asingkan sos<\/strong><\/p>\n

        \u26a0\ufe0f Perbezaan utama:<\/p>\n

          \n
        • Makan di restoran: Kawal<\/li>\n
        • Makanan delivery:Imbangi (mengimbangi kandungan minyak yang tinggi)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
          \n

          \ud83c\udf57 3. \u201cCara Pesanan Lanjutan\u201d untuk Pelbagai Jenis Makanan Delivery<\/h1>\n
          \n

          \ud83c\udf5b 1\ufe0f\u20e3 Makanan Melayu Delivery (Nasi Lemak \/ Nasi Campur)<\/h2>\n

          \ud83d\udc49 Strategi utama:Pecahkan komponen<\/strong><\/p>\n

          Cara pesanan yang betul:<\/h3>\n
            \n
          • Nasi: Minta kurang nasi<\/li>\n
          • Protein: Ayam panggang \/ ikan bakar<\/li>\n
          • Sayur: Sekurang-kurangnya 2 hidangan<\/li>\n
          • sambal<\/span><\/span>: Asingkan<\/li>\n<\/ul>\n
            \n

            Petua Lanjutan (Khas untuk Makanan Delivery):<\/h3>\n

            \ud83d\udc49 Minta \u201ckurang minyak\u201d<\/strong><\/p>\n

            Sebenarnya banyak kedai boleh memenuhi permintaan ini, cuma anda tidak memintanya.<\/p>\n

            \n

            \ud83c\udf5c 2\ufe0f\u20e3 Makanan Cina Delivery (Jenis yang Paling Mudah Menyebabkan Berat Badan Bertambah)<\/h2>\n

            \ud83d\udc49 Masalah utama:
            Hampir semuanya dimasak dengan cara \u201cdigoreng\u201d<\/strong><\/p>\n

            \n

            Cara pesanan yang betul (lanjutan):<\/h3>\n

            \ud83d\udc49 Jangan pesan \u201csatu hidangan utama\u201d sahaja, sebaliknya pilih kombinasi:<\/p>\n

              \n
            • Satu hidangan ikan kukus<\/li>\n
            • Satu hidangan sayur hijau<\/li>\n
            • Setengah hidangan nasi<\/li>\n<\/ul>\n

              \ud83d\udc49 Lebih mengenyangkan berbanding satu hidangan nasi goreng, tetapi lebih rendah kalori<\/p>\n

              \n

              Petua Tersembunyi untuk Makanan Delivery:<\/h3>\n

              \ud83d\udc49 Cari menggunakan kata kunci:<\/p>\n

                \n
              • \u201cKukus\u201d<\/li>\n
              • \u201cSup\u201d<\/li>\n
              • \u201cClaypot (bukan hidangan berminyak)\u201d<\/li>\n<\/ul>\n
                \n

                \ud83c\udf54 3\ufe0f\u20e3 Makanan Barat Delivery (Ramai Orang Tersalah Anggap)<\/h2>\n

                \ud83d\udc49 Salah faham:
                \u201cMakanan Barat = Kalori Tinggi\u201d<\/p>\n

                Sebenarnya, kuncinya terletak pada sos<\/p>\n

                \n

                Cara pesanan yang betul:<\/h3>\n
                  \n
                • Burger ayam panggang (tanpa sos \/ sos diasingkan)<\/li>\n
                • Wrap (ayam + lebih banyak sayur)<\/li>\n
                • protein bowl<\/li>\n<\/ul>\n
                  \n

                  Petua untuk makanan delivery:<\/h3>\n

                  \ud83d\udc49 Tulis dalam nota pesanan:<\/p>\n

                    \n
                  • \u201csauce separate\u201d<\/li>\n
                  • \u201cless sauce\u201d<\/li>\n<\/ul>\n
                    \n

                    \ud83e\udd57 4\ufe0f\u20e3 Salad Delivery (Perangkap Terbesar)<\/h2>\n

                    Ramai orang yang sedang berdiet memilih salad, tetapi masalahnya ialah:<\/p>\n

                    \ud83d\udc49 \ud83d\udc49 Salad itu sendiri tidak menjadi masalah, soslah yang menjadi masalah<\/strong><\/p>\n

                    \n

                    Cara pesanan yang betul:<\/h3>\n
                      \n
                    • Pilih: ayam \/ telur \/ tuna<\/li>\n
                    • Tambah: beras perang \/ quinoa (sedikit)<\/li>\n
                    • Sos: asingkan<\/li>\n<\/ul>\n
                      \n

                      Contoh yang salah:<\/h3>\n
                        \n
                      • Sos Caesar<\/li>\n
                      • Sos berkrim<\/li>\n<\/ul>\n

                        \ud83d\udc49 Terus menjadikan salad sebagai \u201cbom kalori\u201d<\/p>\n

                        \n

                        \ud83c\udf7d\ufe0f 4. Bagaimana untuk Makan Sehingga Kenyang dengan Makanan Delivery<\/h1>\n

                        Ramai orang gagal menurunkan berat badan dengan makanan delivery kerana:<\/p>\n

                        \ud83d\udc49 Tidak kenyang \u2192 makan snek kemudian \u2192 melebihi had kalori<\/p>\n

                        \n

                        \ud83d\udc49 Strategi yang Betul untuk Kenyang:<\/h2>\n

                        1\ufe0f\u20e3 Gandakan Sayur (Penting)<\/h3>\n

                        \ud83d\udc49 Sekurang-kurangnya 2\u20133 hidangan<\/p>\n

                        \ud83d\udc49 Jika kedai makanan delivery tidak menyediakan pilihan sayur, cara paling bijak ialah menyediakan sebatang timun atau sekotak kecil tomato ceri terlebih dahulu sebelum pergi kerja (ini kebiasaan saya), kemudian makan bersama apabila makanan delivery sampai.<\/p>\n

                        Sebab:<\/p>\n

                          \n
                        • Isipadunya besar<\/li>\n
                        • Rendah kalori<\/li>\n
                        • Melambatkan rasa lapar<\/li>\n<\/ul>\n
                          \n

                          2\ufe0f\u20e3 Protein Mesti Mencukupi<\/h3>\n

                          \ud83d\udc49 Setiap hidangan \u2265 25g<\/p>\n

                          Jika tidak:
                          \ud83d\udc49 Anda pasti akan berasa lapar<\/p>\n

                          \n

                          3\ufe0f\u20e3 Gunakan \u201csup\u201d untuk meningkatkan rasa kenyang<\/h3>\n

                          \ud83d\udc49 Sangat sedikit orang menggunakan petua ini<\/p>\n

                          Contohnya:<\/p>\n

                            \n
                          • Sup jernih<\/li>\n
                          • Mi sup<\/li>\n<\/ul>\n

                            \ud83d\udc49 Rendah kalori tetapi sangat mengenyangkan<\/p>\n

                            \n

                            \ud83d\udd25 5. Petua Tersembunyi Khas untuk Makanan Delivery (90% Orang Tidak Tahu)<\/h1>\n
                            \n

                            1\ufe0f\u20e3 \u201cNota Pesanan ialah Senjata Anda\u201d<\/h2>\n

                            Anda boleh terus tulis:<\/p>\n

                            \ud83d\udc49 Kurang minyak
                            \ud83d\udc49 Jangan letak sos
                            \ud83d\udc49 Sos diasingkan
                            \ud83d\udc49 Lebihkan sayur<\/p>\n

                            \ud83d\udc49 Banyak kedai akan memenuhi permintaan ini<\/p>\n

                            \n

                            2\ufe0f\u20e3 Pesan Secara Berasingan Lebih Sesuai untuk Diet Berbanding Set Hidangan<\/h2>\n

                            \ud83d\udc49 Jangan beli set hidangan<\/p>\n

                            Sebaliknya:
                            \ud83d\udc49 Pesan secara berasingan<\/p>\n

                            \n

                            3\ufe0f\u20e3 Urutan Makan Dahulu (Sangat Penting)<\/h2>\n

                            Semasa makan:<\/p>\n

                              \n
                            1. Makan sayur dahulu<\/li>\n
                            2. Kemudian makan protein<\/li>\n
                            3. Akhir sekali makan nasi<\/li>\n<\/ol>\n

                              \ud83d\udc49 Rasa kenyang meningkat dengan ketara<\/p>\n

                              \n

                              \u26a0\ufe0f 6. Kesilapan Terbesar dalam Diet dengan Makanan Delivery<\/h1>\n
                                \n
                              • \u274c Memesan makanan yang kelihatan \u201csihat\u201d tetapi mengandungi banyak sos<\/li>\n
                              • \u274c Salad tetapi terlalu banyak sos<\/li>\n
                              • \u274c Set hidangan + minuman<\/li>\n
                              • \u274c Baru membuat pesanan apabila terlalu lapar<\/li>\n<\/ul>\n
                                \n

                                \ud83e\udde0 7. Satu Perkara yang Anda Perlu Benar-benar Faham<\/h1>\n

                                \ud83d\udc49 Makanan delivery bukan masalahnya
                                \ud83d\udc49 \ud83d\udc49 Tiada strategi itulah masalahnya<\/strong><\/p>\n

                                \n

                                \ud83d\udccc Ringkasan dalam satu ayat<\/h1>\n

                                \ud83d\udc49Formula Diet dengan Makanan Delivery:<\/strong>
                                Pecahkan komponen + lebih banyak sayur + tinggi protein + asingkan sos + gunakan nota pesanan<\/p>\n

                                \n

                                \ud83c\udfaf Akhir sekali<\/h1>\n

                                Jika anda mendapati:<\/p>\n

                                \ud83d\udc49 Anda memesan makanan penghantaran setiap hari
                                \ud83d\udc49 Tetapi sukar untuk mengawalnya dalam jangka panjang<\/p>\n

                                Apa yang anda kurang bukanlah disiplin diri, tetapi:<\/p>\n

                                \ud83d\udc49 Struktur pemakanan yang direka khas mengikut gaya hidup anda<\/strong><\/p>\n

                                Anda boleh mempertimbangkan pendekatan yang lebih sistematik, bukannya setiap hari memikirkan sendiri apa yang perlu dimakan. Anda boleh menghubungi pakar pemakanan RasaRingan untuk membantu anda mencapai matlamat.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n